///BIKINI BODY///

Bon plan en ce moment!!Kayla Itsines guru de la remise en forme et l'auteur des e-books Bikini Body Guide lance son application pour nous aider à nous faire un body prêt pour le maillot, avec un essai gratuit de 7 jours (payant après bien sûr) mais ça vaut le coups d'essayer. 
ici> Sweat with Kayla Itsines

  

 

Sinon vous pouvez toujours opter pour ses ebooks "Bikini Body Guide Workout Exercises & Trainning Plan" des exercices un peu fastidieux mais je vous recommande "Bikini Body H.E.L.P. Healthy Eating & Lifestyle Plan" et "Recipes Guide"  je vous les ai dégoté gratuitement en anglais
ici>   Bikini Body Guide Workout Exercises & Training Plan
ici>  Bikini Body H.E.L.P. Eating & Lifestyle Guide
son blog ici> Kayla Itsines Blog
sa chaine youtube ici> Kayla Itsines Youtube
et son compte Instagram très inspirant ici> Kayla Itsines Instagram 

Voici ma sélection de ses meilleurs vidéos avec 3 à 4 exercices faciles de 10 à 20 répétitions en 7 minutes:

Circuit Cardio:

 Circuit Abdo:

Circuit Cuisses + Fessiers :

Circuit Bras :

Vous avez juste besoin d'un tapis et éventuellement d'une haltère, à pratiquer chez vous et faites vous votre propre programme EXEMPLE:

-Lundi: Circuit Cardio+Circuit Abdos
-Mardi: Circuit Cardio+Circuit Cuisses+Fessiers
-Mercredi: Repos
-Jeudi: Circuit Cardio+Circuit Bras 
-Vendredi: Votre circuit préféré 
-Samedi/Dimanche: Repos