///WATER///

#L'EAUnologie vous connaissez??

Aujourd'hui je vais vous parler d'eau et je vais surtout vous donner des astuces pour bien s'hydrater, car comme je vous le disais dans l'article précédent, nous ne nous hydratons pas assez et moi la première!

Voici quelques signes qui prouvent que vous ne vous hydratez pas assez (si vous n'avez aucun de ces signes, bravo passez votre chemin!)

-maux de tête

-bouche sèche

-urines foncés

-vertiges

-fatigue

-peau sèche

-cernes

-acné

Et surtout ne pas boire assez d'eau peut faire croire à notre corps que nous avons faim, alors que vous avez en réalité soif!

Comme vous le savez le corps est constitué entre 60% et 80% d'eau, qu'il faut bien évidement renouveler à raison d' 1,50L par jours, on ne vous le répètera jamais assez: c'est VITALE! ce qu'on y gagne?

-le bon fonctionnement de notre cerveau 

-réduction de la cellulite et de la rétention d'eau 

-une belle peau

-un cœur sain

-booste l'énergie 

-améliore le rendement sportif

-réduit les risque d'avoir un cancer

-élimine les toxines 

-aide à la perte de poids

Convaincu ? Alors voici comment en consommer plus:

1)Les 1,50L vous font peur, ou vous trouvez ça infaisable? pensez plutôt en verres, par exemple fixez vous un objectif de 10 verres par jours (pas de la taille d'un shooter hein!) comme ça ce sera plus facile à répartir sur une journée.

2)Fixez vous des objectifs exemple:

2 ou 3 grands verres au réveille 

1 verre avant chaque repas

2 ou plus avant et après le sport

1 verre avant le bain

2 verres avant d'aller dormir

3) Offrez vous une jolie bouteille, en plastique, en verre, en métal, en bois, rose, à paillettes...bref une bouteille qui vous donne envie de boire de l'eau en en beauté, l'amener partout et d'en faire de jolis postes sur Insta ;)

4) Mettez une de ces jolie bouteille d'eau partout, dans la voiture, sur la table de chevet, dans le sac à main, dans le sac de sport, sur votre bureau...

5) Faites vous des "detox water" en y plongeant juste quelques fruits comme des agrumes, des fruits rouges, du concombre, de la menthe...(voir recettes dans mon précédent article) et mettez en plusieurs au frais ça vous donnera envie.

6) Buvez de l'eau avec un jus de citron le matin (nous en reparlerons aussi;)

7) Trouvez vous une bonne application pour y penser, quelques idées: 

-Aqualert

-Hydro

-Boidlo

-AquaUp

8) Buvez de l'eau de coco fraîche ou non, c'est ultrahydratent et il y énormément de bienfaits.

9) Mangez des aliments riches en eau: concombre, pomme, courgette, salade, tomate, melon, céleri, pastèque, raisin...

10) Variez, oui il n'y a pas que l'eau: les infusions, thés verts, thés glacés fait maison, jus, smoothies...

Ça tombe bien l'eau est très en vogue, bars à eaux, "grands crus" d'eau (sans blague!), "eaunologie"...de nouvelles marques surfent sur cette tendance avec de jolies bouteilles en prime, alors poster une photo de sa bouteille d'eau est aussi trendy que de poster ses nouvelles sneakers yep:

Rien que de lire cet article ça me donne soif, pas vous?

Aller...CHEERS!