Comme vous le savez je prône depuis pas mal de temps les valeurs du yoga pour tous ses bienfaits ICI entre autre .
C'est devenu ces derniers temps pour moi mon sport préféré, je pratique un Yoga Vinyasa dynamique niveau 2 en cours collectif, mais entre les cours je pratique au moins 2 à 3 fois par semaine chez moi en plus (#addict).C'est pour ça qu'aujourd'hui je voudrais partager avec vous mes bons plans pour des cours de yoga à faire chez soi en vidéo et free.
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Attention: le yoga est un sport qui requiert toute votre attention car il est très important de bien faire les postures donc de bien se positionner à chaque mouvement pour ne pas se faire mal, à aucun moment vous ne devez avoir mal le yoga est synonyme de "gâterie" et de respect envers votre corps.
Si vous n'avez jamais testé le yoga avant, no panic il y en a pour tous niveaux, mais je vous recommande de faire quelques séances en cours collectifs pour vous faire une idée de cette pratique, ou alors de visionner la vidéo un fois entièrement avant de commencer.
Sinon dans tout les cas si vous voulez pratiquer chez vous voici quelques conseils:
- choisissez un moment calme de votre journée, certains préfèrent le matin certains le soir c'est à vous de voir
- choisissez une pièce calme
- enfilez une tenue comfortable assez près du corps pour ne pas vous retrouver le ventre/sein/téton à l'air
- le mieux est de pratiquer pieds-nus pour ne pas glisser
- mettez votre chat/chien à la porte car croyez moi à la première occasion ils se vautrerons sur votre tapis de yoga
- trouvez vous un bon tapis de yoga assez long pas trop large ni trop épais et surtout qui ne glisse pas et qui se roule facilement
- tamisez la lumière
- éteignez votre portable ou mieux sortez le de la pièce
- gardez à proximité de vous: de l'eau, un bloc ou un coussin et un plaid ou un pull pour la relaxation de fin de cours
- ah oui et éloignez tout meuble dans un rayon de 2m autours de vous car certaines postures peuvent être assez acrobatiques
Voici donc mes chaines préférées de yoga (cliquez sur les liens pour plus de vidéos):
En français :
ELLE YOGA
En Anglais :
Ma préférée car elle est agréable, son anglais est facile à comprendre et elle a des themes très bien comme le yoga du matin, avant d'aller au lit, pour le mal de dos, pour la detox... elle fait même un "yoga camp" d'1 mois à suivre tous les jours!
Pour finir votre cours de yoga, il est très important d'accorder à votre corps et votre mental, qui viennent juste d'avoir bien travaillé, un temps de relaxation ne serait-ce que 5 min car c'est à ce moment précis, dans l'immobilité, où l'on ressent ce bien-être que procure le yoga et cette notion de lâcher prise...pensez à votre respiration, chassez vos pensées et soyez dans le moment présent
"Le yoga est le moyen de se déplacer vers l'immobilité" (à méditer)
Namaste-
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