Nous avons tous à des degrés différents des moments de stress dans nos vies ou un stress quasi permanent, auquel nous essayons de faire face ou avec lequel nous essayons de vire.
Bien évidemment on ne peut pas le bannir à tout jamais, car un peu de stress est bénéfique aussi, mais nous pouvons essayer de le canaliser et de travailler dessus.
Je ne vais pas vous rajouter de stress en vous énumérant ses effets néfastes, mais je vais plutôt vous donner quelques astuces pour "passer du coté ZEN de la force"...bienvenu dans la petite bulle de bonheur qu'est mon blog
1) Tout d'abord il faut savoir s'arrêter quelques minutes, si vous trouvez que vous perdez pied et que tout va mal et que le monde va s'effondrer : énumérez!
Oui prenez un bout de papier et énumérez vos stresses/problèmes ainsi vous verrez qu'au final il ne sont pas si nombreux ou si insurmontables que ça!
2) Préparez vous, si vous avez un entretien important, faites comme quand vous étiez enfants, préparez votre sac, vos papiers, votre tenue...la veille, oui maman avait raison!
3) Levez vous assez tôt, pareil si vous avez une journée importante prenez le temps le matin de vous réveiller, vous étirer, prendre une bonne douche chaude, vous faire beau/belle, vous préparer un bon petit dèj, il y a même des gens (peut-être un peu fous certes) qui font du sport ou un footing avant d'aller au travail(si si) ...mais couchez vous en conséquence assez tôt alors pas question de rester trainer devant Netflix jusqu'à 01h ;)
4) Si vous avez une tâche stressante à accomplir ou un chalenge à dépasser, pensez à la satisfaction que cela vous procurera une fois tout cela accompli/fini voyez plus loin, il faut se dire que dans une vie cette tâche/chalenge est insignifiante et que c'est comme s'épiler, douloureux mais rapide.
5) Trouvez vous un mantra, comme par exemple "je vais bien", "je suis la/le meilleur(e), "je suis zen", "je suis au top de ma forme"...que vous pouvez vous répéter dans la tête 3 fois avant d'aller dormir ou au réveil cela boostera inconsciemment votre confiance en vous.
6) Respirez, c'est connu une bonne respiration débloque les "noeuds" dans le ventre et c'est souvent de là où vient ce fameux stress. Alors fermez les yeux, inspirez le plus lentement possible par le nez en gonflant votre ventre puis expirez en doucement par la bouche, répétez...
7) En cas d'extrême urgence utilisez la fleur de Bach, c'est un élixir avec un mélange de plantes qui calment l'anxiété et le stress directement c'est très efficace
8) Si vous avez quelque chose qui vous tracasse ou qui vous énerve, fermez les yeux, pensez d'abord à quelque chose d'agréable et rassurant ex: vos prochaines vacances, votre nouvelle paire de chaussures, Zac Efron (de rien!),Emily Ratajkowski... laissez cette image vous envahir et rester en vous tout en prenant une loongue inspiration, puis en expirant, pensez à cette chose négative qui vous hante ex: votre patron(nne), la situation de votre compte en banque, Justin Bieber... chassez tout ça hors de vous comme un grand coup de balais!
9) Pratiquez un sport, oui le sport est bénéfique pour pas mal de choses et entre autre il peut réduire considérablement votre stress et vous permettre de vous défouler.
10) Pratiquez du Yoga, c'est le sport N°1 d'une vie sans stress, c'est une pratique qui utilise la respiration et le self control dans de très nombreuses postures de différents niveaux tout en travaillant tous les muscles du corps avec en prime de la relaxation à la fin du cours (nous reparleront du Yoga dans un prochain article).
11) Écrivez des listes, tête en l'air comme je suis je fais des listes à tout-va, à m'aide à bien m'organiser et donc à réduire mon stress. Faites vous des "ToDo"listes je ne parle pas ici de simples listes de courses, mais des listes pour de choses importantes comme par exemple un déménagement à faire, une soirée à organiser, de la paperasse à exécuter, un voyage à organiser, un article à écrire...vous allez devenir de vrais ""control freaks", mais ça donner un vrai coup de pouce dans la vie de tous les jours.
12) Regardez vos photos de vacances, pour moi regarder mes photos de vacances me procure un bien-être total, on se remémore les bon moments et on a l'impression d'y être!si vous n'avez photos de vacances vous pouvez vous échapper quelques minutes en allant voir des blogs ou instagrams de voyageurs ou de "beach babes" je vous donne quelques uns de mes préférés, bon voyage... :
-Tuula
-Tash Oakley
-The Salty Blonde
-The Londoner
-The Blonde Abroad
-Mister Weekender
Voilà ensuite un dernier conseil de vous à moi plus philosophique, c'est important d'être heureux et épanoui dans son travail certes, mais encore plus important de l'être dans sa famille, dans ses amitiés, dans sa vie amoureuse, bref dans la vie de tous les jours, car aucun travail ne vaut la peine de se rendre malade ou de se tuer à petit feu alors RELATIVISEZ!
Aller, keep calm et don't stress!
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